Jak skutecznie wzmocnić odporność u seniorów?

Tryb życia i stan zdrowia osób starszych może powodować znaczny spadek odporności. Z uwagi na zaawansowany wiek seniorzy mogą borykać się z wieloma czynnikami, które osłabiają naturalne mechanizmy obronne organizmu. Zobacz, jak skutecznie wzmocnić ich odporność, by mogli dłużej cieszyć się dobrym zdrowiem i unikać sezonowych infekcji.

Materiał reklamowy Allecco

Podstawy budowania odporności seniorów – dieta, ruch i świeże powietrze

Układ immunologiczny rozwija się przez wiele lat, a następnie ćwiczy się, gdy organizm ma kontakt z wirusami lub bakteriami chorobotwórczymi. Ogromny wpływ na odporność mają szczepienia ochronne. Ważne są też nawyki higieniczne takie jak mycie rąk i odpowiednie metody przygotowywania pożywienia.

Budowaniu odporności służy urozmaicona dieta bogata w witaminy i minerały oraz regularna aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności. W każdym wieku warto też codziennie przebywać na świeżym powietrzu. Może to być spacer w parku lub w lesie. Są to formy wspierania odporności odpowiednie dla osób w każdym wieku.

Jak pożywienie wpływa na odporność osób starszych?

Ludzie starsi wymagają odpowiedniej diety, która dostarczy im cennych składników. Czasami trudno jest tak skomponować jadłospis, by seniorzy codziennie otrzymywali niezbędne substancje odżywcze. Jest to dużym wyzwaniem, tym bardziej że osoby w zaawansowanym wieku często mają niewielki apetyt.

W niektórych przypadkach utrudnione jest wprowadzenie urozmaiconej diety, co może wynikać z przyzwyczajeń dietetycznych, przeciwwskazań, alergii lub trudności z trawieniem. Wtedy przydadzą się sprawdzone witaminy dla seniora – https://www.allecco.pl/dla-seniora.html. Dzięki takiej suplementacji osoby starsze mogą uzupełnić swoją dietę w witaminy i mikroelementy niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania ich organizmu.

Jakie witaminy dla seniora wspierają odporność i gdzie je znaleźć?

Składniki ważne dla odporności seniorów to przede wszystkim witaminy C, A, B i D. Witamina C usprawnia reakcje obronne organizmu, a przy okazji skraca czas trwania infekcji sezonowych. Wit. A to kolejny mocny przeciwutleniacz, który wspiera organizm w walce z bakteriami chorobotwórczymi. Witaminy z grupy B wspierają pracę układu odpornościowego, podobnie jak rozpuszczalna w tłuszczach witamina D.

Osoby starsze wykazują największe zapotrzebowanie na te substancje, aczkolwiek inne witaminy i minerały są również niezbędne w diecie. Gdzie ich szukać? Najlepiej jest dostarczać je wraz z dietą. Niektóre z nich można suplementować. Doskonałym przykładem jest witamina D, która jest szczególnie ważna dla osób starszych. W sezonie jesiennym i zimowym nie jest naturalnie produkowana przez organizm, dlatego należy ją dostarczyć przy pomocy preparatów aptecznych. Niektóre zestawy witamin i minerałów dla seniorów mają bardzo dobry skład. Pomagają uzupełnić dietę w niezbędne składniki.