Jesienna dawka zdrowia [Akcja profilaktyczna laboratoriów DIAGNOSTYKA]

I znowu jesień – pomyśli większość z nas, wzdychając raczej z pewną nostalgią i smutkiem niż z optymizmem i zadowoleniem. Mniej słońca, krótkie dni, pogoda „pod psem” jak co roku zatrzymają nas na dłużej w domowych pieleszach, rozleniwiając i kierując raczej w kierunku telewizora niż parku, basenu czy siłowni. Czy jest sposób na zachowanie w sobie letniej energii i niezwalnianie tempa na jesień?

Materiał reklamowy Diagnostyka

Więcej aktualnych informacji znajdziesz na stronie głównej GazetaSenior.pl

Jak organizm funkcjonuje jesienią?

Jesień wyzwala w naszym organizmie bardzo wiele fizjologicznych, czyli dziejących się całkowicie naturalnie zmian. Stopniowo zmniejszająca się ilość promieni słonecznych wzmaga w mózgu wydzielanie melatoniny, czyli hormonu, przez który robimy się bardziej ospali. Pojawia się jesienny spadek nastroju potęgowany przez zmniejszoną produkcję serotoniny, która sprawia, że coraz częściej odczuwamy smutek i przygnębienie.

Powracają choroby skórne, których objawy minimalizowało muśnięcie skóry przez słońce, a jesienne rozchwianie temperatur i wilgotność zwiększa częstotliwość alergii i sezonowych infekcji. Ostatecznie wrześniowy stres związany z powrotami do pracy i szkoły przekłada się na obniżenie odporności. Jakby nie patrzeć, efekty wywołane przez jesień mają wyłącznie negatywny wydźwięk. Istnieją jednak sposoby, aby je minimalizować oraz nadal emanować pozytywną energią i letnim wigorem – nawet przez okrągły rok.

Co robić, by nie zwolnić?

• Ruszaj, się ruszaj

W zachowaniu letniego tempa i pozytywnej życiowej energii pomoże właściwa dawka ruchu. Udowodniono, że każda forma aktywności fizycznej poprawia ukrwienie i natlenowanie tkanek, co z kolei przyspiesza zachodzące w nich procesy metaboliczne. Efektem regularnych ćwiczeń jest prawidłowa masa ciała, dobra kondycja fizyczna, zwiększona koncentracja i pozytywna energia towarzysząca w ciągu całego dnia. Ruch warunkuje dobre samopoczucie oraz poprawia jakość snu, a osoby regularnie ćwiczące są mniej podatne na stres.

• Jedz kolorowo

Właściwy poziom energii zapewni różnorodna i dobrze skomponowana dieta. Mimo zmniejszającego się wskutek zmian pór roku asortymentu owoców i warzyw nadal warto zadbać, aby w dość dużej ilości znajdowały się na naszym talerzu. Kolory, które powinny na nim gościć przez cały rok to przede wszystkim zielony, czerwony, pomarańczowy, a także jagodowy. Warzywa zielonolistne są bogatym źródłem witamin, minerałów i błonnika; pomarańczowe i czerwone są źródłem likopenu, który chroni przed chorobami układu krążenia i zapewnia prawidłowe funkcjonowanie wzroku. Zawarte w owocach jagodowych polifenole zmniejszają ryzyko chorób neurodegeneracyjnych i nowotworowych. W zachowaniu letniej energii pomoże rezygnacja z nadmiaru cukru, słodzonych napojów i produktów typu fast food oraz w każdej możliwej sytuacji korzystanie z ostatnich promieni słońca.

• Świadomie uzupełniaj niedobory minerałów i witamin

Pamiętaj o suplementacji witaminy D. W Polsce rekomendowane jest uzupełnianie witaminy D we wszystkich grupach wiekowych w okresie od września do kwietnia. Jeśli suplementujesz więcej witamin lub minerałów, ich dawki i konieczność stosowania uzgodnij z lekarzem.

• Pomyśl o profilaktyce

Objawy związane z nadchodzącą jesienią niekoniecznie muszą wynikać z faktu zmieniającej się pory roku. Nasilona senność i zmęczenie mogą być konsekwencją anemii, rozwijającej się na skutek niedoboru witaminy B12 lub żelaza. Problemy skórne, spadek nastroju mogą wynikać z nieprawidłowej pracy tarczycy. Obniżoną odporność i zwiększoną zapadalność na infekcje wymienia się jako jedno z następstw niskiego poziomu witaminy D. Profilaktyczne badania laboratoryjne pozwolą na ustalenie etiologii towarzyszących zbliżającej się jesieni objawów i sprecyzują przyczynę złego samopoczucia. W przypadku wcześnie wykrytych nieprawidłowości jeszcze na etapie bez towarzyszących objawów klinicznych, zwiększają się szanse na odwrócenie postępów choroby lub jej całkowite wyleczenie. Niekiedy wymaga to z naszej strony jedynie trochę większej dawki ruchu, przemyślanego podejścia do sposobu odżywiania oraz zrezygnowania ze złych nawyków.

Przebadaj się na jesień!

W akcji profilaktycznej Jesienna dawka zdrowia sieć laboratoriów DIAGNOSTYKA przygotowała 3 pakiety badań.

Reklama

W każdym z nich znajduje się podstawowe badanie krwi – morfologia, która ocenia ogólną kondycję organizmu. Znajdziesz w nich również parametry oceniające gospodarkę węglowodanową i lipidową, za pomocą których oszacowane zostanie ryzyko cukrzycy oraz miażdżycy, czyli chorób, które stanowią poważny czynnik ryzyka wystąpienia incydentów sercowo – naczyniowych i powikłań narządowych. Dodatkowo uwzględniono pomiar stężenia enzymów wątrobowych oraz parametrów monitorujących funkcję filtracyjną nerek. Cennym uzupełnieniem pakietów są badania hormonalne monitorujące pracę tarczycy oraz badania stężeń wskaźników stanu zapalnego. Otrzymane wyniki pomogą Ci w ocenie stanu Twojego zdrowia i podjęciu decyzji, jakim nawykom nie ulegać oraz jakie aktywności podjąć na zbliżającą się jesień.

---

Jeżeli interesują Cię podobne informacje, zapisz się do Newslettera Gazety Senior  Zapisz się do Newslettera

---

Zobacz również:

Bezpłatne Leki 75+. Lista Leków Refundowanych dla Seniorów 2022 [WYSZUKIWARKA]

SANATORIUM NFZ 2022: zmiany, kolejka, obostrzenia i aktualne zasady skierowań