Opiekujesz się wnukami? Dowiedz się, co zrobić dziecku na kolację!

Dziadkowie bardzo często opiekują się swoimi wnukami – odpowiadają wówczas za ich bezpieczeństwo i komfort. Jednym z obowiązków jest dbanie o wyżywienie dzieci. Co zdrowego i smacznego można podać dzieciom w wieku przedszkolnym lub szkolnym na kolację? Oto sprawdzone propozycje!

Materiał reklamowy Mamazone.pl

Jeśli jesteś dziadkiem lub babcią, z pewnością co jakiś czas zostajesz poproszony o opiekę nad wnukami. Co na kolacje dla dzieci sprawdzi się najlepiej, aby uniknąć marudzenia, a jednocześnie zadbać o ich zdrowie? Przeczytaj poniższy artykuł!

Więcej aktualnych informacji znajdziesz na stronie głównej GazetaSenior.pl

Zdrowa pizza dla dzieci

Pizza przygotowana samodzielnie w domu może być wartościowym źródłem składników odżywczych. Spożywana z umiarem nie zaszkodzi dzieciom, a wspólne przyrządzenie jej będzie wspaniałą zabawą. Należy pamiętać, aby ciasto było cienkie, a wśród składników przeważały warzywa. Najlepiej zrezygnować z dodatku soli w cieście, pikantnych przypraw czy pieczarek, które są dla dzieci ciężkostrawne. Pizza dla dzieci może natomiast zostać wzbogacona o ulubione warzywa: paprykę, pomidory, bazylię, oliwki, brukselkę, szpinak. Warto rozważyć również połączenie szynki i ananasa, tak lubiane przez większość dzieci.

Szakszuka – smacznie i syto

Szakszuka to popularne połączenie jajek i pomidorów, czyli składników uwielbianych przez dzieci w każdym wieku. Wystarczy sparzyć, obrać ze skórki i pokroić na ćwiartki pomidory, na patelni podgrzać masło z odrobiną czosnku, a następnie smażyć w nim pomidory z dodatkiem odrobiny soli i pieprzu. Do podsmażonych pomidorów wbija się jajka, uważając, aby żółtka nie uległy uszkodzeniu. Całość przykrywa się i gotuje jeszcze przez około 3-4 minuty, aż do ścięcia się białka. To danie syte, pożywne i bardzo smaczne.

Dowiedz się również, w jaki sposób kontrolować prawidłowy rozwój dziecka.

Pieczona ryba z warzywami

Wartościowym źródłem kwasów tłuszczowych i białka są ryby, natomiast w warzywach znajdziesz błonnik pokarmowy, witaminy i minerały. Na kolację dla dziecka świetnie sprawdzi się więc pieczona ryba bez dodatku tłuszczu – wystarczy natrzeć ją przyprawami (np. pieprzem cytrynowym, koperkiem i odrobiną soli), a następnie zawinąć w folię do pieczenia i zapiec w piekarniku. Najlepiej sprawdzi się łosoś, choć piec można każdy gatunek ryby. Obok niej warto ułożyć warzywa, które także dobrze smakują po upieczeniu – kalafior, batat, brokuł, marchewka czy dynia.

Naleśniki z owocami

Wizyta u dziadków większości dzieciom kojarzy się ze słodyczami i rozpieszczaniem. Dlatego spożycie słodkich naleśników od czasu do czasu na kolację nie zaszkodzi, choć taka praktyka nie powinna mieć miejsca codziennie. Aby danie było zdrowe, warto posmarować naleśniki ulubionym serkiem lub domowym dżemem, unikając przy tym proponowania wnukowi nutelli czy masła orzechowego. Posmarowane naleśniki można złożyć w trójkąty lub zawinąć w rulony, a następnie przybrać dostępnymi owocami: truskawkami, malinami, borówkami, bananami, brzoskwiniami lub innymi, które dziecko lubi.