Wiosna – wspaniały pretekst, aby obudzić się z zimowego snu

Pierwszy dzień wiosny za nami. Dni stają się coraz cieplejsze, rośliny nabierają kolorów, wszelkie stworzenia coraz śmielej korzystają ze słonecznych promieni. Czas i dla nas, aby powrócić do ruchu na świeżym powietrzu, poczuć przypływ pozytywnej energii. Aktywny odpoczynek jest niezbędny, tym bardziej, im więcej zadań wzięliśmy na swoje barki.

Dlaczego nic mi się nie chce?

Mała liczba promieni słonecznych, którego doświadczamy podczas zimowych miesięcy, jest uciążliwa dla wszystkich. Gwałtowne zmiany pogody, skoki temperatury, ale też towarzyszący stres, w tym najnowsze zmiany na świecie, potocznie nazywane są  przesileniem wiosennym. Jednakże nauka wskazuje, iż pozytywne nastawienie to połowa sukcesu na drodze do pokonania słabości.

Jak dbać o prawidłowe funkcjonowanie organizmu na wiosnę

To doskonały moment na wprowadzenie kilku prostych zasad, które pozwolą nam lepiej cieszyć się codziennością. Więcej ruchu i kontrola emocji. Zdrowsze jedzenie, w tym 5 porcji warzyw dziennie zapewniających właściwą podaż witamin i składników mineralnych. Odpowiednie nawadnianie organizmu, przy ograniczaniu alkoholu, kawy i herbaty. Regularny odpoczynek dla oczu obciążonych zbyt częstym patrzeniem we wszelkiego typu ekrany. Czy jest to możliwe w natłoku zajęć? Zacznijmy drobne zmiany od dziś! Możemy poprawić swoje samopoczucie, pokonać osłabienie mięśni, decydując się na więcej aktywności na świeżym powietrzu.

Geniusz potrzebuje relaksu

Byłoby świetnie z perfekcją manewrować obowiązkami w taki sposób, aby jeszcze mieć czas na rozwijanie osobistych zainteresowań, a przy tym dbać o odporność. Pamiętajmy, że przebłyski genialnych rozwiązań pojawiają się właśnie wtedy, gdy spojrzymy na nie z dystansu, a mózg ma szansę na uporządkowanie danych. To dlatego wielcy wynalazcy, projektanci, szefowie potężnych konsorcjów pozwalają sobie i własnym doradcom na przerwy w czasie twórczych zajęć. Znajdźmy chwilę na odłożenie na bok urządzeń, na których pracujemy i wyjście na zewnątrz. Doceńmy piękno przyrody budzącej się do życia a spacer lub ćwiczenia przy okazji pomogą nam wrócić do sprawności.

Pierwiastek życia

Zgodnie z badaniami, nie powinniśmy umniejszać wpływu odżywiania na zdrowie. W szczególności w diecie należy uwzględnić właściwy dobór witamin i składników mineralnych. Pamiętaj, że zrównoważona dieta i zdrowy tryb życia mają istotne znaczenie. Jednym z najważniejszych pierwiastków, któremu należy się nasza szczególna uwaga, jest magnez, który uczestniczy w około 600 reakcjach komórkowych i procesach biochemicznych organizmu człowieka. Magnez pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej, pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów, kości, mięśni i układu nerwowego. Przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.

Pokonajmy bunt mięśni 

Codzienne pół godziny spokojnego truchtu czy jazdy na rowerze dadzą więcej organizmowi i uwolnią myśli lepiej niż sporadyczne wakacje. Jednak praca nad kondycją wymaga ćwiczeń, zaś mięśnie odzwyczajone od wysiłku mogą zacząć się buntować. Dlatego jeżeli rozpoczynasz uprawianie sportu, zacznij od łatwych, mało obciążających ćwiczeń, systematycznie zwiększając ich trudność.

Nawodnienie organizmu i uzupełnienie elektrolitów

Potrzebujemy około 1,5 do 2 litrów wody dziennie, przy czym pocenie się lub stres sprzyjają szybszej jej utracie. Przy intensywnym wysiłku, zarówno umysłowym, jak i fizycznym, warto wziąć pod uwagę elektrolity. Dobrze byłoby wtedy rozważyć stosowanie suplementu diety w formie musujących tabletek. Plusssz Elektrolity SENIOR 100% Complex, to preparat stworzony z myślą o seniorach. Zawiera pełny zestaw elektrolitów (sód, potas, magnez, wapń, chlor), ekstrakt z ruszczyka kolczastego, który przyczynia się do prawidłowego krążenia w kończynach dolnych, a także witaminy B6 i B12, które pomagają w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. Dodatkowo preparat jest BEZ dodatku CUKRU, a zawarty w nim potas pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Fizjologiczne zmiany związane z procesem starzenia wpływają na ograniczenie odczuwania pragnienia. Ponadto osoby aktywne fizycznie mogą wybrać suplement diety Plusssz Magnez Skurcz Complex z magnezem, potasem i witaminą B6. Z kolei w stanach zmęczenia i znużenia suplement diety Plusssz Magnez Forte Complex. Suplement diety Plusssz 100% Magnez Forte + B Complex oprócz magnezu zawiera witaminy z grupy B: tiaminę, niacynę, witaminę B6, biotynę i witaminę B12.

Zrównoważona dieta i zdrowy tryb życia są istotne dla zachowania zdrowia.

Artykuł Partnerski

Może Cię również zainteresować: 

Dieta, ruch, relaks, czyli naturalne metody na wzmocnienie odporności